03/12/2016

Veja qual a alimentação correta para o verão

A alimentação correta para o verão precisa ser gostosa, leve e refrescante. Você já parou para pensar se a comida que você come na praia é saudável? Ficar atento com o tipo de alimentação que você faz na praia é essencial para manter sua saúde em dia, deixar seu intestino funcionando corretamente e evitar aqueles quilos a mais, que irão te deixar descontente quando estiver pegando uma praia usando uma sunga bem sexy.

A regra básica de uma alimentação correta para o verão é: consumir alimentos leves e frescos! Então, mantenha a saúde em dia e curta o verão com muito mais alegria e disposição seguindo as dicas a seguir:

 

Uma boa pedida!

- Prefira levar alimentos de casa como: frutas, barrinha de cereal, água, sucos, iogurtes, salada de frutas, etc. Armazene tudo em uma sacola térmica para mantê-los sempre em temperaturas baixas.

- O consumo de frutas e bastante líquidos é fundamental para ficar bem hidratado, manter a pele bonita e ainda se refrescar. Boas opções são maçã, pera, melancia, abacaxi, morango, laranja e água de coco.

- Se for levar sanduíche para a praia, opte por fazer uma combinação mais simples como pão integral com geleia, ou com mel ou mesmo com manteiga, ou até queijos magros como ricota e cottage.

 

 

Para evitar!!!

O consumo de carnes na praia - esses alimentos precisam de refrigeração para não perecerem, além do que, eles não vão te ajudar a se refrescar e nem se manter hidratado, pelo contrário, podem até mesmo causar indigestão por causa do calor, principalmente nas crianças, que podem chegar a ter diarreia.

Evite também o consumo de queijos amarelos, pois eles contém mais gordura e sal.

Salgadinhos nem pensar!! – Além de conterem muito sal, causando muita sede, pois o excesso de sal que esses alimentos contém é mas que o indicado por um dia, eles contém uma quantidade muito grande de gordura saturada.

Dica extra: Se não der para levar alimentos de casa e tiver que consumir os disponíveis na orla, prefira os que foram preparados na hora.